新婚野郎のカムバック禁欲録

新婚のアラサー男が、かつて取り組んでいたオナ禁に『再挑戦』しながら、収入アップに取り組んでいくブログです。

3ヶ月かけて「筋トレ」を習慣化します

(約1,000字)

 

以前の記事で、

「1つの習慣につき1ヶ月〜3ヶ月かけることを前提に、効果の高そうなものから順に導入していく」

と書きました。

「原点思考」の振り返り(日数10・10) - 新婚野郎のカムバック禁欲録

 

1月は、オナ禁の導入期間という位置づけでした。

2月になりましたので、4月までの3ヶ月間で「筋トレ」を習慣として定着させていくこととします。

最初は、ほんとに簡単なところから。

  • 1日5分だけ
  • 強度はごく軽く
  • ただし毎日やる
  • 食事は考えなくていい

筋トレのメニューはこれを参考にします。

 

習慣化するためのスケジューリングはこちらを参考にしています。 

30日で人生を変える 「続ける」習慣

30日で人生を変える 「続ける」習慣

 

この本によると、

  • 筋トレなど、身体的な習慣を身につけるには3ヶ月かかる

ということですので、その通りに計画します。

また、身につけたい習慣というと、「語学」「武術の稽古」「新聞を読む」「スマホをいじらない」「寝る前のストレッチ」など、取り組みたいことはいろいろあるのですが、

  • 一度に身につける習慣は1つだけにする

という同書のアドバイスに従い、意識的に身につける習慣は「筋トレ」のみにします。

 

毎朝アップしている記事の最後に、「禁欲メモ」というのを書いています。これまでは、「オナ禁・エロ禁日数」と「前日の食事」を記録していました。

ここに、「筋トレ」についても加えていきます。